コーチングを受けたい｜初めて受けるならどこ？コーチの選び方をプロが解説！

「コーチングを受けてみたいけど、どこがいいのか…」
「コーチングを受けるメリットは？」

コーチングを受けたいけど、実際にコーチングを体験・申し込むって、初めての人にとって分かりづらい・・・。 僕自身も、初めてMyコーチをつけるまでに未知すぎてめっちゃ悩みました＞＜

今回の記事では、「コーチングを受ける」ことのメリットや受ける際の準備、おすすめのコーチングサービスについて解説します。

この記事を読むことで、「これだ！」と思えるサービスが見つかるはずです。

コーチングを受ける時の選び方

コーチの選び方

まずはコーチを探すところからですね。ただ、何を基準にして選んだらいいのか…？

次の要素で考えてみてはいかがでしょう？

要素①：扱うテーマ／どんな変化を得たいか？

”コーチング”と言っても、

• 人生全般のテーマを扱うライフコーチング
• キャリアを考え直したりや自己理解を深めたいコーチング
• 認知科学や脳科学に基づいてビジョン・ゴール設定を扱うコーチング
• 経営者層に対して提供するエグゼクティブコーチング

などなど、コーチによって扱うテーマの得意不得意も多少あるので、自分の扱いたいテーマや得たい結果が何なのかをよく把握してから臨むと良いですね！

要素②：価格

また、単価は人によってバラバラで、1時間で数千円なら安い方、1~2万円が相場くらいで、3万円以上するコーチも珍しくありません。エグゼクティブ層向けだと桁が一つ変わったりもしますね。

コーチングを受ける目的やテーマの重さ、解決の難易度など、総合的に判断して決定していきましょう！

要素③：契約期間とセッション回数（頻度）

契約期間は半年ほどを基本とすることが多いです。その期間中に何回セッションが受けられるのか、そしてセッションは月に1〜2回行われることが多いので、契約期間中にどのような頻度でコーチングを受けることになるのかは確認しておきましょう。

それに対しての費用とのバランスを考えるのが大事です。

要素④：コーチの流派（卒業スクール）

コーチングの定義が幅広いように、扱うコーチングの種類も流派が合ったりします。

僕の場合、元々は普通のコーチングを提供していましたが、現在は「認知科学」という種類のコーチングを得意としているので、ひたすら傾聴を図るコーチングとは少し違ったりします。

詳しい解説はこちら▼

要素⑤：コーチが大切にしていることや信念

それぞれ、コーチが「大切にしていること」があります。

例えば僕の場合だと、セッションでは、強みやwant toの把握、それらを活かしたゴール設定・ビジョン作りなどを重要視していますし、人を導く立場としてコーチ自身の生き様も大事だと思っています。

僕の大事な想いや生き様についてはこちら▼

要素⑥：そのコーチに応援してもらいたいか？

そして最も重要だと言えるのが、自分自身が「このコーチに応援してほしい..!!」と感じられるか？
これは言い換えると、そのコーチを自分が信頼できるかということ。相性の良し悪しとも言えます。

コーチングをコーチングとして機能させるために、クライアントとコーチの信頼関係（＝ラポール）が土台となってきます。これが前提としてないと、コーチングの効果を得ることは難しいでしょう。

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キャリート

コーチングを受ける効果やメリット

コーチングを受けるメリットが間違いなく存在するので、セットで解説していきます！

コーチングのメリットは以下のようなものがあると感じます。

• メリット1：自己肯定感が上がる
• メリット2：人間関係が良好になる
• メリット3：五感で目標や目的をイメージできる
• メリット4：目標達成や自己成長できる
• メリット5：行動が細分化されすぐにアクションができる
• メリット6：1人で考えるよりも思考が深まる
• メリット7：自己理解につながる

自己肯定感が上がる

まず、自己肯定感が上がります。

セッションの中では自分の出した答えや描いた理想など、全てが受ける側のクライアントからスタートします。そして、できないことがあったとしても、前向きな思考に変換してどうやったらできるようになるか、をセッションの中では常に考えます。

コーチングには答えはありませんが、唯一答えがあるとすれば、それはクライアント自身が本当に達成したい目標やなりたい姿でしょう。

人間関係が良好になる

次のメリットは人間関係が良好になることです。

これは特に人間関係のことをテーマに扱った時に効果が出やすいものですが、自分自身を俯瞰して見ることができますし、その結果として人間関係にも反映されます。さらに、コーチングを受けることでポジティブな考え方になって人間関係にいい影響を及ぼします。

五感で目標や目的をイメージできる

次に、五感で目標や目的をイメージできることです。

先ほど僕の具体例で、コーチの質問の中に「目標達成した先にはどんな景色が広がっているか？」という質問がありました。

これは、視覚で目標をイメージしてもらうための質問です。他にも聴覚や嗅覚などに関連する質問を投げかけることで、目標や理想の姿の解像度を上げているのです。

コーチングセッションでは、このように五感を使ってイメージするような質問が投げかけられることもあります。コーチから質問があった際はじっくりと考えてみましょう！

目標達成や自己成長できる

目標達成や自己成長がコーチングを受けることの最大のメリットと言えるでしょう。

メリット3で解説した、目標や理想の姿の解像度が上がることで、行動が持続したり心から達成したいと思うことに気づけたりすることで、最終的に目標達成や自己成長に繋がります。

僕はコーチングを受けてから行動スピードが数倍は上がり、ずっと憧れていたフリーランスとして働きながら旅をするというライフスタイルを実現できました！

目標や理想の姿は時々セッションを受ける中で変わってきますが、本質的なものは自分自身の中で変わらないものがあるはずです。

これを叶えるスパイスとなるのがコーチングである、と自分の経験からも言えます。

行動が細分化され、すぐにアクションができる

次に行動が細分化されすぐにアクションできることです。

コーチにもよるかもしれませんが、コーチングセッションでは終盤にアクションプランを決めることが多いです。抽象的な概念で終えることもありますが、目標達成や自己実現のために何をするのか、そしてその行動を評価しなければいけないのもあり、定量的なものが求められることも。

その分、セッションが終わったその後から自己実現に向けてすぐに動き出せるので、なんとなくやる気が出て終わったと言うことは少ないでしょう。

1人で考えるよりも思考が深まる

次に、1人で考えるよりも思考が深まる点です。

コーチング中に、コーチと自分の1on1で様々な質問が投げかけられたり自分の答えに対してフィードバックが返ってきます。この質問とフィードバックによって、1人では気づけなかったことや考えたこともなかったことが、新たな気づきとしてクライアントの深い思考に繋がります。

これは1人で自問自答するより遥かに効果的で、自分ではいつもの思考や視点でしか自問できないので同じ答えに辿り着きやすく、そこを違う視点やアプローチで考えられる点は大きいです。

また、どうしても深いところまで思考を働かせるのは自分自身だけでは難しいので、深掘り質問があることで、グッと深い意識まで辿ることができます。

自己理解につながる

最後に自己理解につながる点です。

継続的にコーチングを受ける中で、自分自身とかなりの時間向き合うことになります。フィードバックやコーチの質問によって新しい自分の発見につながるなど、「考える」というプロセスの中で自然と自己分析を行っている感じがあります。

自分の頭にはない視点で質問が飛んでくるので、普段自分だけでは考えもしないようなことを考える時間になることは、自己解像度を上げる点で大きなメリットになります。

クライアントさんの感想もよかったら参考にしてみてください！

コーチングを受けても効果が出にくい人の特徴

しかし、コーチングを受ける人全員に必ずしも効果が出るわけではなく、効果を感じにくいパターンもあります。

• 特徴1：コーチングについてあまり理解していない
• 特徴2：コーチングで扱うのが難しいテーマ
• 特徴3：コーチとの相性が悪い
• 特徴4：セッションで決めたことに対しての行動量が少ない

コーチングについてあまり理解していない

まず、コーチングについてあまり理解していないケースです。

コーチングはあくまでもクライアント自身が行動していかないと目標達成や自己実現はできません。コーチはそれをサポートするものでしかありません。そういった「コーチングの概念」について理解していないケースは効果を発揮しにくいです。

あくまで主体的に自分の人生に向き合うという認識が必要不可欠です！

コーチングで扱うのが難しいテーマ

次にコーチングで扱うのが難しいテーマにしている点です。

例えば、先ほどの例でいくとTOEIC900点取るにはどうすればいい？といった「how to 系の質問」や、明日までどうしても解決しないといけないものなど「緊急を要するもの」です。

コーチングでは、ご自身にとって緊急ではないけど重要なテーマについて扱いましょう！

もちろん、NGなテーマはコーチからストップがあるかと思いますが、セッション前に理解しておきたいポイントの1つです！

コーチとの相性が悪い

特徴の3つ目にコーチとの相性が悪いことです。

コーチも人なので残念ながらどうしても相性はあります。僕はこれまで何人かのコーチングを受けてきましたが、相性のいいコーチは絞られていました。

クライアントによっては、ただただ話を聞いて欲しいなど傾聴重視の方もいますし、逆にコーチ側で、アドバイスではないけどコーチ自身の経験を元に「自分の場合はこうだったけどどう？」などアプローチしてくれるコーチもいます。
専門的なテーマによっては参考になる知見をコーチが紹介してくれたり、押し付けがない程度にリードしてくれることを望むクライアントもいます。

自分の性格やコーチの得意とするコーチングのアプローチの相性などを見て選んでいくのがいいです。
コーチングの流派によっても変わってくるので、その点も参考にしてみると良いです！

セッションで決めたことに対しての行動量が少ない

最後に、クライアントの行動量そのものが少ないケースです。

行動量の少なさが悪いということではなく、1つの事実として行動量が少ないと目標達成は当然難しいですよね。行動できなかった場合は、原因や背景などを次のコーチングセッションで扱うテーマにしてもいいですね！

もちろん僕も行動できなかったことはよくあります。その事実をどう捉えるか、と言うのを毎回コーチと話をして次のアクションプランを考えていくのも大事です！

コーチ選びで迷ったら、認知科学コーチングがおすすめ

特に、「コンフォートゾーン」まで引っ張っていく「ゴール」を設定するって、なかなか難しいです。1人で取り組もうと思っても、せいぜい「目標」程度のゆるいもの。

ではなく、しっかり「これがあるべき姿だ」と思えるようなゴール設定をすることが大事になってきます。

認知科学コーチングなら、違和感を生み出すゴール設定ができる

最後に

もしあなたがコーチングを受けたいけど迷っているのであれば、思い切って飛び込んでみてほしいです^^

まずは「体験」というライトな申し込みもできますし、体験することでわかることも多いです。気になった方に、ぜひコンタクトを取ってみてくださいね！

コーチを使って成長したいという方、今の自分からさらにより良い未来を得たいという方は、体験セッションお待ちしております！

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