30歳は仕事や人生の節目になりやすい年齢のため、30歳の年にやるべきことを決めておきたいですよね。しかし、具体的に何をやっておけばいいのかわからず、漠然と30代に不安を抱えている方も多いはずです。
そこで、本記事では30代をよりよいものにするために、30歳でやるべきことを仕事とプライベートにわけてそれぞれ紹介します。
30代の生き方に不安がある方や20代より充実した人生にしていきたい方は、本記事の30歳でやるべきことをぜひチェックしておいてくださいね。
30歳になるとやるべきことを考える人が増える理由
30歳になると、やるべきことを決めておきたいと考える人が増える理由は主に次の3つです。
- 周囲からの目が厳しくなったと感じるから
- 20代と30代では生き方のイメージが違うから
- 人生の選択が現実的に絞られ始めるから
ここからは、30歳でやるべきことを決める理由や重要性を紹介します。まずは、なぜ30歳でやるべきことを考えるのか理解しておくことで、自分がやっておいた方がいい行動をスムーズに決められます。
周囲からの目が厳しくなったと感じるから
30代に入ると、20代よりも責任や自立を求められることが増えます。29歳から30歳になった途端、周りからの目が厳しくなる傾向にあり、若さで許されることが減ります。
仕事でもプライベートでも年相応の判断や成果を求められることが増えるので、30歳はこのままでいいのかと悩みやすい年齢です。
そのため、周囲からの評価が変わったことをきっかけに、30代を生きやすくするためにやるべきことを考える人が多くなります。
20代と30代では生き方のイメージが違うから
30代の生き方は、人生の方向性がある程度決まっているというイメージを持たれやすいです。20代は経験を積んだり生き方を模索したりと、発展途上のようなイメージです。
しかし、30歳になると次のステージに進んだような感覚になり、今までを振り返りながら今後の生き方を決めていこうという心理が働きやすくなります。
このような、20代と30代の生き方のイメージのギャップも、30歳でやるべきことを意識させる理由です。
人生の選択が現実的に絞られ始めるから
30歳前後は仕事や結婚、住む場所などの選択肢が理想だけでは決めにくくなる年代です。特に、30歳になると体力や時間のない30代のイメージが先行し、人生の現実的な選択が必要だと感じやすくなります。
30歳になってこのような変化に気づくと、優先すべきことややるべきことを考え、30代の行動指針を求めたくなる人が増えます。
仕事からプライベートまで、今後の行動指針を決めておけば、責任やプレッシャーが増える30代でも安心して生きやすくなります。
30歳と30代ではやるべきことが違う！スタートが大切
30歳でやるべきことは30代の方向性を決める目的があり、30代をより充実させるための土台です。
30代でやるべきことを決める際は、30代のうちに達成したいことやなりたい自分など、やや壮大な内容でも問題ありません。しかし、30歳の1年はそれらのスタート地点になるので、30歳でやるべきことはより具体的で今後の方向性がわかるものがおすすめです。
また、30歳になると焦ってすぐに結果や完成形を求めがちですが、30代の10年で少しずつ完成を目指していけば問題ありません。むしろ30歳のやるべきことで大切なのは、自分の価値観や優先順位を整理し、30代をどう生きるかを設計することです。
そのため、30歳になったら仕事や生活、人間関係を見直し、30代をより自分らしく過ごす土台を作る気持ちを持って1年でやるべきことを決めましょう。
30歳でやるべきことを決めてスタートを切ることで、30代の10年でやるべきことも明確になりやすく、安心感や納得感のある生き方がしやすくなります。
【仕事】30歳になったらやるべきこと
仕事編として、30歳になったらやるべきことは次の5つです。
- 20代の失敗や実績をすべて棚卸しする
- 20代のスキルで今後も通用するものを整理する
- 今後のキャリアの方向性を大まかに決めておく
- 上司や先輩から30歳時点での評価を聞いておく
- 名刺や肩書きの表記をアップデートする
まずは、30代でのキャリアをより充実させるためのファーストステップとして、30歳でやるべきことを紹介します。
20代よりも仕事で活躍したり方向性を変えたりしたい方は必見です。
20代の失敗や実績をすべて棚卸しする
30歳は、仕事での経験が一周するタイミングです。この時期に、20代での仕事の失敗や実績を棚卸ししておくことで、より結果を出せる30代の働き方を見つけられます。
30歳は、新卒で働き始めて8〜10年ほどです。一通りの業務と社会人を経験しており、キャリアにおいて最初の節目といえます。
ここで、20代で失敗したこととその対策、数字を用いた具体的な実績などを考えておけば、自分の得意な働き方やよりミスの少ない働き方を再発見できるかもしれません。
30代以降、時が経つにつれて20代の仕事ぶりを振り返ることは減っていくので、節目となる30歳で一度整理しておくのがおすすめです。
20代のスキルで今後も通用するものを整理する
20代と30代では通用するスキルが変わるので、30歳になったら30代でも使えるスキルと新たに身につけるべきスキルを整理しておくのもおすすめです。
特に、20代で使えていても30代になると通用しにくくなるものは、次のとおりです。
- 体力や長時間労働
- 愛嬌や可愛がられ力
- 言われたことを正確にこなすだけの力
- 勢いやノリのよさ
- 新しさや若さ
30代になると、判断力や再現性のある成果、問題の予測力、説明力などが必要になり、実際に仕事でつかえる人材かどうかが重要です。
今評価されている理由や同じ結果を後輩に再現させられるか、機嫌や体調が悪くても成果を出せるかなどを軸にし、1つでもNOが付く場合は20代の武器に依存している可能性があります。
このように、30歳の時点で自分の武器を整理しておくことで、30代では若さや体力に依存しなくても活躍できる人材になれます。
ただし、これらは自分1人だとなかなか客観的に評価できず、行き詰まりやすいのがデメリットです。1人でキャリアや働き方を整理するのが苦手な方は、キャリアコーチングなどのサービスを使うのもおすすめです。
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今後のキャリアの方向性を大まかに決めておく
30代のキャリアを理想のものにするためにも、今後のキャリアの方向性を大まかに決めておきましょう。
30代は20代よりもキャリアが固まってきやすいですが、30歳ならまだキャリアの軌道修正や方向転換がしやすい年齢です。
自己分析やキャリアプラン作成を通して、今後5年や10年でどんなキャリアを積み上げたいのか、理想の働き方などをある程度固めておきましょう。
とはいえ、30歳で完璧にキャリアを決める必要はありません。30代として働いているうちに変わることもあるので、大まかな方向性を決めるだけで十分です。およそでもキャリアイメージができていれば、30代での働き方が変わるのでおすすめです。
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上司や先輩から30歳時点での評価を聞いておく
30代になると、若手扱いされることが減ってきます。そのため、30歳で上司や先輩からの現時点の評価を聞いておきましょう。
若手扱いされにくくはなりますが、まだ修正できる最後の年齢だからです。今の自分がどうみられているかを正確に知ることで、30代でよりよい働き方ができます。
聞く対象は、直属の上司や1〜2個上の先輩、別部署で関わりのある先輩の中で1人選ぶのがおすすめです。いろんな人に聞くと、意見を平均化したりどれを聞いたらいいか迷いやすくなったりします。
自分の強みや足りないところ、数年後についていそうなポジションなど、具体的な評価を聞きます。聞いたあとは評価をそれぞれ直せるものと性格的なものにわけ、少しずつ直していくよう意識して働きましょう。
名刺や肩書きの表記をアップデートする
20代から名刺や肩書きの表記が変わっていない人は、30歳でアップデートするのがおすすめです。なぜなら、20代の肩書きは、30歳で過小評価の原因になりやすいからです。
役割と年齢がずれたり若手っぽさが出てたりすると、軽く見られやすいので注意しましょう。
しかし、実際とかけ離れた肩書きや盛りすぎた表現はよくありません。アシスタントやサポートなどの表現は指示待ちのイメージがあるので、役割と裁量が伝わるように責任者や担当、企画・推進などに変えるのがおすすめです。
【プライベート】30歳になったらやるべきこと
プライベートで30歳がやるべきことは次のとおりです。
- 30歳の自分を記録に残しておく
- 体力やメンタルの変化を自覚する
- 自分のストレスの出方や解消法を知っておく
- なんとなく続けている習慣をやめる
- 親の年齢や健康状態を把握しておく
30歳は、20代よりも無理できない体になるため、健康やメンタルケアを意識した生活が重要です。
ここからは、プライベートで30歳がやるべきことを詳しく解説します。
30歳の自分を記録に残しておく
30歳の節目で、自分の価値観や生活環境などを文章や映像で残しておくのがおすすめです。なぜなら、30歳は価値観などが揺れやすく、記録を後から振り返って成長や変化を感じやすいからです。
まずは、今の考えや本音を文章で書き起こします。不安に感じることやうまくいっていないこと、5年後どうなっていたいかなど、思いつくままに書きましょう。
次に、住んでいる部屋や通勤で通る道、よく行くお店の写真を撮ります。後で見返すことで、懐かしさや過去の自分の気持ちを思い出せます。
最後に、30歳の自分や将来の自分に一言など、音声で記録を残したら完了です。音声は文章よりもリアルで、数年後に聞くと当時をよく思い出せます。
このように、30歳の自分を音声や写真、文章などさまざまな方法で記録に残しておけば、将来振り返って気持ちの変化や成長をより鮮明に感じられておすすめです。
体力やメンタルの変化を自覚する
30代はほかの年代に比べて疲れやすく、30歳以降に20代との体力やメンタルの変化を感じやすいです。
一般社団法人日本リカバリー協会「日本の疲労状況2024」によると、30代が最も疲れを感じている年代だとわかっています。
出典：一般社団法人日本リカバリー協会「日本の疲労状況2024」より
30代で疲れている（低頻度）または疲れている（高頻度）のは、87.4％と非常に多く、20〜70代までの中で最も疲労を感じている人が多い年代です。
そのため、30歳になった段階で心身の疲れを感じやすくなる年代に入ったと自覚し、睡眠や生活習慣を整えて対策しておきましょう。
自分のストレスの出方や解消法を知っておく
30代になると、20代より責任やプレッシャー、周りからの目が気になりやすくなります。その分ストレスも感じやすくなるので、30歳でストレスの出方や解消法を知っておくのがおすすめです。
ストレスを感じるとどうなるか、何をすると解消するかを振り返り、ストレス対策をしておきましょう。
30代は一度身体やメンタルを壊すと、リカバリーに時間がかかるようになります。ストレスへの対処法を知っておくだけで、大きな体調不良を防ぎやすくなります。
なんとなく続けている習慣をやめる
30代は時間も体力も有限になる年代です。30歳では、なんとなく続けている習慣をやめる意識を持つことで、より有意義に生活できるようになります。
まずは、なんとなくやっている習慣を3つに絞り、代わりに健康や仕事のためになる習慣を追加しましょう。
例えば、朝起きてすぐにSNSを見る癖があるなら、代わりに今日やることを3つメモするようにします。なんとなく惰性の飲み会や付き合いが多い場合は、月1〜2回は会いたい人を自分で選ぶなど、意識的な習慣にするのがおすすめです。
親の年齢や健康状態を把握しておく
30代になると、親の年齢が上がって健康状態にも不安を持ちやすくなります。30歳の段階で、親の健康状態や今後について考えておくのがおすすめです。
20代の頃は、親はまだ元気だと感じることが多いですが、段々ずっとは続かないと感じやすくなります。
30歳で親の年齢や健康状態をリアルに把握しておくことで、今後30代のうちに親にやってあげたいことなども決めやすくなります。
30歳でやるべきことを達成するためのポイント
30歳でやるべきことを達成するためには、次の点を意識するのがおすすめです。
- 完成や完璧を求めない
- とにかくまずは行動する
- 20代の延長で考えないようにする
- 失敗しても取り戻せると考えておく
やるべきことを決めても、上手く行動できなければ1年で達成できないことも。ここからは、やるべきことを達成して30歳の1年を充実させるためのコツを紹介します。
完成や完璧を求めない
30歳の1年は、30代の方向性や今後の基盤を作るため、完成や完璧は求めないようにしましょう。1年でやれることは限られており、30歳ですべて成功させようとするのは非常に大変です。
時間とともに仕事やライフスタイルは変化します。30歳のやるべきことは、30代の土台となる内容と捉え、柔軟に考えや行動を変えるつもりでいるのがおすすめです。
とにかくまずは行動する
頭で考えすぎず、まずは行動に移すのがおすすめです。やるべきことをやっているうちに、他にもやりたいことや30歳の目標が出てくる可能性があるからです。
30歳でやるべきことを厳選しようとすると、考えすぎて何をしたらいいか、かえってわからなくなることも。
まずは3〜5つ程度やるべきことを考え、行動に移しましょう。絶対これをやると決め過ぎず、柔軟に変えられると思っておくことで考えすぎを防げます。
20代の延長で考えないようにする
勢いや根性など、20代の延長で考えないようにするのも大切です。なぜなら、30代は20代よりも失敗の回収コストが高く、慎重に考える必要があるからです。
30歳のやるべきことは再現性や継続性、将来性のある内容を選び、30代や40代での生き方をより充実させるものにしましょう。
失敗しても取り戻せると考えておく
29歳から30歳になると、いきなり失敗が許されない年齢になったと感じることがあります。しかし、30歳は30代後半や40代に比べると、まだまだ軌道修正が可能です。
仕事でもキャリアチェンジや未経験職への転職ができ、失敗してもチャンスがあります。プライベートで理想の生活ができなくても、30代の最初の年なら方向性を見直して軌道修正できます。
失敗を恐れていると、どんどん行動できなくなるため、失敗しても取り戻せると考えておくようにしましょう。
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30歳でやるべきことはコーチに相談してゴール設定しよう
30歳で本当にやるべきことを決めるなら、認知科学コーチングのプロに相談することをおすすめします。
認知科学コーチングとは、自分が無意識で行っている解釈や価値観を認識することで、本当にやりたいことを見つけられるコーチング手法です。
30歳でやるべきことを見つける際は、自分の気持ちが非常に重要です。しかし、自分では気づいていない価値観や物事に対する解釈を無視していると、心の底で本当にやりたいと思っていることとやるべきことが結びつかない可能性があります。
認知科学コーチングを使えば、自分が本当に望むゴールを発見でき、それを達成するためにやるべきことがわかります。
30代をどのように生きていきたいかわからない方や自己理解が足りないと感じる方は、ぜひ利用してみてください。
認知科学に基づくコーチングについてご存知でしょうか？様々な流派があるコーチングのなかでも、特に人生オールライフで楽しみつつゴールに向かったり、モチベーションに頼らずゴール達成を叶えたりしていきたい方におすすめのコーチングです[…]
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30歳でやるべきことを知って最高の30代のスタートを切ろう
30歳は節目となる年なので、やるべきことは20代の振り返りと今後の方向性を決められる内容がおすすめです。
とはいえ、自分を客観的に見つめ直し、将来のことも考えてやるべきことを考えるのは簡単ではありません。
そのため、認知科学コーチングやキャリアコーチングなどプロの手を借りながら、効率よく目標設定するのがおすすめです。30歳でやるべきことを決め、充実した30代への一歩を踏み出しましょう。
「このままでいいのだろうか」と漠然と不安を抱えたまま、なんとなく毎日を過ごしていませんか？30代は、キャリア・生活・人間関係・結婚など仕事もプライベートも大きな転機を迎える時期です。何をすればいいのかがわからず、焦り[…]
