「人生やり直したい」と思った瞬間にやるべきこと7選！20代・30代・40代からでも遅くない

「人生をやり直したい」そう感じて立ち止まってしまうことは誰にでもあります。

特に30代は、仕事・人間関係・将来への不安が重なり、出口が見えなくなる瞬間もあるでしょう。

しかし、どんな状況でも「今からできること」を積み重ねれば、人生は必ず変えられます。

この記事では、人生をやり直したいと思った瞬間に試してほしい具体的な行動を7つ厳選して紹介します。焦らず、できることから一歩踏み出してみてください。

【年代別】「人生やり直したい」と思う心理とは？

「人生をやり直したい」と感じる理由は、年代によって大きく異なります。

20代なら「進路や恋愛の失敗」30代は「キャリアや将来への不安」40代は「人生の目的喪失」など、それぞれのライフステージ特有の悩みがあるからです。

まずは自分がどの年代にいて、何に悩んでいるのかを理解することが、立ち止まってしまった心を動かす第一歩になります。あなたの「今」の心に寄り添い、次の行動へつなげていきましょう。

20代が人生やり直したいと思う理由

20代は社会に出て間もなく、さまざまな壁にぶつかりやすい時期です。理想と現実のギャップや、自分の未熟さに気づき「人生やり直したい」と感じる瞬間も少なくありません。

具体的には以下のような理由が多く見られます。

誰もが通る道だからこそ、落ち込まず「今からできること」に目を向けてみると良いでしょう。

30代が人生やり直したいと思う理由

30代は、人生の転機が重なる非常に揺れやすい年代です。仕事・家庭・将来への不安が一気に押し寄せ「このままでいいのだろうか」と悩み、人生をやり直したいと思う人が急増する時期でもあります。

具体的には以下のような理由が多いです。

特に30代は「今からでも間に合うのか」という焦りが強くなりがちですが、行動次第で人生は何度でも立て直せます。

詳しい行動ステップは以下の記事で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください。

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40代が人生やり直したいと思う理由

40代になると、これまでの人生や選択に対して振り返る機会が増え「このままでよかったのか」と人生をやり直したいと感じる人が多くなります。

特に次のような理由が挙げられるでしょう。

こうした悩みは、立ち止まって自分と向き合うサインでもあります。小さな変化からでも行動を始めることで、新しい人生の可能性は必ず広がります。

人生をやり直したいと感じたときに試してみてほしい7つのこと

「人生をやり直したい」と感じたとき、まず大切なのは行動を止めないことです。心と環境の小さな変化が、未来を大きく動かすきっかけになるでしょう。

この記事では、そんなときにすぐ試せる具体的な7つの方法を紹介します。どれもすぐに始められることばかりなので、自分に合うものから一歩踏み出してみてください。

現状を把握する

「人生をやり直したい」と思ったら、まずやるべきことは自分の今の状況を正しく把握することです。

感情に流されて「すべてを変えたい」と思ったとしても何が嫌で不満なのか、どこに問題があるのかが曖昧のままでは、改善の糸口はつかめません。

仕事・人間関係・健康・お金など、それぞれの分野で下記のように「何がうまくいっていないのか」「何を変えたいのか」を紙に書き出してみましょう。

上記のように「見える化」することで、問題が整理され必要な行動がはっきりするでしょう。まずは1日5分、自分と向き合う時間を作ってみてください。

考え方を変える

人生をやり直したいと感じるとき、多くの人は「環境を変えよう」と考えがちです。
実際に環境を変えてもただ、今の問題から逃げているだけに過ぎないでしょう。

人生をやり直したいと感じるときに、最も大きな変化を生むのは「考え方を変えること」です。

「失敗＝悪いこと」と思い込んでいるなら、それを「学びのチャンス」と捉え直すだけで行動ができるようになります。現実はすぐに変えられなくても考え方が変われば、行動も結果も自然と変わっていくのです。

仕事を変える

「人生をやり直したい」と感じる大きな原因の一つが今の仕事への不満や違和感です。
毎日の大半を占める仕事が合っていないと、心身ともに疲弊し人生そのものにネガティブな気持ちを抱えてしまいます。

「やりがいを感じない」「評価されない」「将来が不安」といった悩みが続くなら、仕事を変えることも立派な選択肢でしょう。転職、副業、独立など今は多様な働き方が可能です。

いきなり大きく動かなくても、情報収集やスキル習得から始めるのがおすすめといえます。

引っ越しを検討する

気持ちが落ち込んで「人生をやり直したい」と感じるなら環境を変えることが心のリセットにつながる場合があります。その代表的な方法が「引っ越し」です。

住む場所は、気分・行動・出会う人まで大きく左右します。

具体的な変化は以下です。

たった一つの決断が、気持ちを前向きに切り替えるきっかけになるのです。

もちろん、すぐに実行できなくても「どこに住みたいか」を考えるだけでも視野が広がります。小さなイメージチェンジから始めてみましょう。

新しいことを学ぶ

「人生をやり直したい」と感じるときは、過去の延長線上で物事を考えているケースも考えられます。

資格取得・語学・プログラミング・趣味の習い事など、新しい学びは自信と可能性を広げるチャンスとなるでしょう。新しい知識やスキルを学ぶことで気持ちが前向きに切り替わり、
学びを通じて新しいスキルの習得・新しい人脈・価値観に触れることで選択肢が広がり自信にもつながるはずです。

関わる人を変える

「人生をやり直したい」と思う背景には、人間関係の影響も大きく関わっています。
ネガティブな人や、自分を否定するような人とばかり接していると気づかぬうちに自信や希望が失われていきます。

暗い話やネガティブな話が多い場面ではその場から離れる勇気を持ってください。人生をやり直せたと感じる人の多くは、成長意欲のある人・前向きな人・価値観の合う人と時間を過ごし、自分の考え方や行動もポジティブに変えています。

まずはSNS・コミュニティ・勉強会などに参加し、新しい人間関係を築いてみましょう。

誰かに相談する

「人生をやり直したい」と感じているとき、一人で悩み続けるのは悪循環を生む原因になります。思考が堂々巡りになり、不安や焦りがどんどん大きくなるでしょう。

誰かに相談することで心の整理と前進へのきっかけになります。

家族・友人・同僚・あるいは第三者であるコーチやカウンセラーでも構いません。話すことで自分の気持ちや状況が客観的に見えるようになります。

「こんなこと相談しても」と遠慮せず、まずは一言声をかけてみるのがおすすめです。

人生をやり直したい人が改善すべきマインド

「人生をやり直したい」と思うときは、まず「考え方＝マインド」を変えることが大切です。

環境や状況を変えても心の持ち方が変わらないと、同じ悩みを繰り返すでしょう。以下では、人生を前向きに再スタートさせるために必要なマインドを5つ紹介します。

どれもすぐに意識できることばかりなので、焦らず一つずつ改善してください。

自分に自信をつける

「人生をやり直したい」と感じる多くの人は、自信を失っている状態に陥っています。
自信が持てないままだと行動する勇気も削がれ、より一層現状を変えられないでしょう。

そのため、まずは小さな成功体験を積み重ねてみてください。「毎朝5分早起きする」「資格の勉強を1ページ進める」など、些細な行動でも「できた」という積み重ねが自己肯定感につながります。

誰かと比べる必要はないので、昨日の自分より一歩前に進む、という一点を意識して取り組んでみてください。

常識にとらわれすぎない

「人生をやり直したい」と思う背景には、知らず知らずのうちに「常識」に縛られていることが多くあります。 「こうあるべき」「普通はこうだ」という思い込みが自分の選択肢を狭め、苦しさを生んでいる可能性があるからです。

時代も価値観も多様化している今、常識は絶対ではありません。

自分が本当に望む生き方を大切にすれば、人生を前向きに変えられるのです。他人の目ではなく、自分の心に正直になり、小さな一歩でも「自分のルール」で動き出せば、人生は大きく変わり始めるでしょう。

まず行動を起こしてみる

「人生をやり直したい」と思っても、考えすぎて動けなくなる人は多いでしょう。しかし、どんなに悩んでも現実を変えるのは「行動」だけです。

完璧な計画や十分な準備が整うのを待っていたら、いつまでもスタートできません。
気になるセミナーに申し込む・1冊本を読んでみる・誰かに話してみるなど小さな一歩でも、行動を起こせば心も前向きに動き出すでしょう。

失敗を恐れすぎない

失敗への不安は「人生をやり直したい」と思っても、なかなか行動に移せなくなる大きな原因となります。しかし、挑戦に失敗はつきものであり、成功者ほど数多くの失敗を経験しています。

大切なのは、失敗を「終わり」ではなく「学び」として捉えることです。「合わない仕事を辞めた」「挑戦がうまくいかなかった」としても、そこから得られる経験は必ず次に活きるでしょう。

自分の意思で目標を定める

「人生をやり直したい」と感じるとき、他人の価値観や社会の常識に流されてしまっていることも少なくありません。しっかり自分の意思で「本当に叶えたい目標」を定めてください。

「収入を増やす」「自由な働き方をする」「大切な人と過ごす時間を増やす」など、どんな目標でも問題ありません。自分が望むゴールを明確にすることで、行動がブレなくなり人生の舵を自分で握れるようになるため、まずは紙に「やりたいこと」を書き出してみましょう。

人生をやり直したいと思ったときはコーチングを受けるのがおすすめ

「自分一人ではどうしても変われない」「何から始めればいいかわからない」というときは、プロのコーチングを受けることをおすすめします。
特に認知科学コーチングは、脳の仕組みや行動科学に基づき思考や行動を根本から変えるサポートをしてくれます。

一人では難しい課題も、第三者の力を借りることで大きく前進できます。悩んだら、まずは相談から始めてみましょう。

詳しくは以下の記事をチェックしてみてください。

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「人生やり直したい」と悩むことは、誰にでも起こり得る自然な感情。大切なのは、その気持ちにフタをせず小さな行動から未来を変える一歩を踏み出すことです。

現状を見直し、考え方を変え環境や人間関係を少しずつ整えるだけで、人生は必ず動き出します。今日から始められることは必ずあるため、一つずつ小さな成功体験を積んでみてください。