「30代になって急に将来の不安を感じるようになった」
「このままでいいのかと人生について考える機会が増えた」
「20代に抱いていた理想と現実のギャップにうんざりする」
このような不安を抱えている方も、少なくないのではないでしょうか。
30代になって、人生の重要な変化や区切りが重なることで、人生を見つめ直す人が多くなります。
本記事では、不安を抱えているそんなあなたに人生をやり直すための行動をお伝えします！
ぜひ自分事に落とし込みながら、読んでみてください。
人生がつまらない！30代から人生をやり直すことは可能？
30代になり決断を迫られたり、仕事もプライベートも責任が大きくなったりして、時間の変化とともに将来への意識が高まりますよね。
考えていくうちにどんどん分からなくなったり自分に自信をなくしてしまう方も少なくありません。
結論、30代から人生をやり直すことは可能です。
人生を変えるために必要な考え方や行動はたくさんあります。
なるべく最短最速で理想の人生に切り替えるためにも、人生をやり直すための行動を確認しましょう。
30代が人生をやり直したいと思う5つのタイミング
その前に30代が人生をやり直したいと思う5つのタイミングを確認します。
- 仕事がうまくいかない
- 人間関係で悩んでいる
- 未来に不安がある
- やりたいことがわからない
- 自分の可能性を模索したい
今自分が悩んでいるステージを把握したうえで、現状を知ることで自分を見つめ直しましょう。
仕事がうまくいかない
仕事がうまくいかないという理由で人生をやり直したいと考える30代はとても多いです。
努力しているのに空回りしたり、自分の能力が現在の仕事に合っていないと感じたりする時は、特に人生のターニングポイントになりやすいと言えます。
業界の変化により、これまでの経験やスキルが通用しなくなっている現実を突きつけられている可能性もあるかもしれません。
仕事がうまくいかない現状は、あなたのキャリアパスを見つめ直す絶好の機会と捉えましょう。
本当にやりたいことや得意なこと、価値観に合う仕事を探すきっかけにしてみてください。
人間関係で悩んでいる
職場の上司・同僚・友人・家族との人間関係に悩むこともあるでしょう。
自分の本音を言えずに我慢したり、ほかの人の顔色を伺いすぎたりして、孤立感を感じることは少なくありません。
人間関係で悩んでいる時は、特にストレスを感じやすくなります。
悩みの原因となっている関係から距離を置く、あるいは新しいコミュニティに属するといった環境を変える選択が人生の可能性を広げる必要があります。
未来に不安がある
未来に不安があると、キャリアの先行きや経済的な安定に対する漠然とした心配につながるため、常に心に重しが乗っているような状態になることもあるかもしれません。
明確な長期的な目標や、ライフプランが描けていないことが大きな理由の一つです。
その一方で、未来への不安は、あなたの人生の「コンパス」を作るための強力な力になる可能性があります。
未来への不安を感じたら、下記の内容を深く掘り下げてみましょう。
- 本当に大切にしたい価値観
- 実現したいライフスタイル
- 人生の最終的な目標
上記の内容を掘り下げることによって、明確な長期ビジョンを描くことにつなげられる可能性があります。
長期ビジョンに基づき、必要なスキル習得や資産形成、キャリアチェンジなどの具体的な計画を立てるようにしましょう。
そうすることで、漠然とした不安を「未来を創るための具体的な行動」へと変換していくことができるようになります。
やりたいことがわからない
仕事でもプライベートでも、心から「これをやりたい！」と思えるものが見つからないということは多いのではないでしょうか。
情熱や興味を持てる対象がないと感じるこの状態は、多くの人が抱える問題です。
日々の「have to（しなければならない）」に忙殺される日常をこなすことに慣れてしまい、自分の本当の「want to（やりたい）」という感覚が麻痺しているかもしれません。
自分の本当の願いや内なる声が分からなくなってしまうと、言葉にならない満たされない状態が続くことになります。
自分の人生の方向性を見失っている状態であるため、過去の成功や現在の安定があっても、満たされない感覚につながるからです。
ただ覚えておいてもらいたいのが、「やりたいことがわからない」という状態は、自己探求を始めるための重要なサインでもあります。
この機会に、下記のようなことをじっくり思い出してみる時間をとるようにしてみてください。
- 子供の頃好きだったこと
- どんな時に楽しいと感じるか
- どんなことに怒りや悲しみを感じるか
上記のような自分の過去の感情を深く観察し、内面と向き合うようにしましょう。
その結果、自分の眠っていた興味や情熱が目覚めることが期待できます。
やりたくないと感じている今の状況こそが、将来の「やりたいこと」につながるきっかけになるかもしれないタイミングです。
自分の可能性を模索したい
現在の仕事や生活に一定の安定や成果は感じていても、より自分の可能性を模索したいという状況があるでしょう。
言い換えると、「自分にはもっとできることがあるのではないか」「まだ知らない自分の能力があるのではないか」という、内なる探求心が湧き上がっている状態です。
この状態は、今の自分の快適に感じる空間であるコンフォートゾーンから一歩踏み出すタイミングです。
具体的には、新しいスキルを学んだり、異なる分野に挑戦したりする良いタイミングになるでしょう、
より高みを目指したいという気持ちは、自己成長を大きく加速させることができる、30代の人生をやり直すチャンスです。
内省を通じて、現状維持では満たされない部分に気づき、成長という次のフェーズに意識が向いています。
このタイミングで人生をやり直すことができればよりエフィカシーを高めることにもつながるでしょう。
人生をやり直したい！30代でやるべきことは？
30代で人生をやり直すためにやるべきことを3つ紹介します。
1つ目は、自分が快適と考えられる場所から一歩外に出る小さな挑戦を繰り返すことです。いきなり人生を変えるのはとても難しいため、自分が快適と感じる空間の外に出る挑戦を何度も繰り返すようにしてください。挑戦を繰り返すことでチャレンジが怖くなくなるでしょう。
2つ目は、自分の感情の動きを観察し、受け入れる練習をすることです。
ネガティブな感情も否定せず、「今、自分はこう感じているんだな」と認識したり、受け入れるのは簡単ではありません。しかし、簡単ではないからこそ、練習をすることで精神面を大きく成長させることができます。
3つ目は、メンターやその分野の専門家を見つけ、話を聞きに行くことです。
経験者からの具体的なアドバイスや知見を聞くことで、自分の知らなかった世界を見ることができます。まずは自分の知らない世界を知ることは、人生を変えるきっかけとなるでしょう。
人生をやり直したいと感じている人は、しっかり上記3つのやるべきことを押さえるようにしてみてください。
30代から人生をやり直したいときに起こす行動7選
現在の延長線上に、自分が心から望む未来がないように感じられる時は行動の変化が必要です。
30代から人生をやり直したいあなたに、オススメの行動を7つ紹介します。
- 自己分析して現状を把握する
- 目標を明確にする
- 時間の使い方を変える
- 人間関係を見直す
- 住む場所を変える
- 働き方を改善する
- コーチングを受ける
それぞれ解説していきます。
自己分析して現状を把握する
人生をやり直すためには、まず現在の自分の立ち位置を正確に知ることから始まります。
あなたが今、何に悩み、何に価値を感じ、どのような強みや弱みを持っているのかを客観的に把握することが、変化への第一歩です。
これは、あなたが理論的な背景を重視し、内省的な性格を活かせる重要なプロセスです。
強みや才能を診断するツールを使ってみたり、信頼できる友人や同僚に、客観的な自分について尋ねてみるのもいいでしょう。
自分が見えていない現状を知ることができるかもしれませんね。
目標を明確にする
現状を把握したら、次にあなたが本当に望む「理想の未来」はどのようなものかを具体的に描き、そこに到達するための目標を明確に設定します。
自分のぼんやりとした願望を、行動可能なレベルに落とし込みます。
明確な目標は、あなたの行動を方向づけ、モチベーションを維持するためのコンパスです。
「人生をやり直したい」という願望から、明確な目標を設定することで日々の行動に意味と目的が生まれます。
適切な目標設定は、エフィカシーを高める上でも重要な要素となるでしょう。
時間の使い方を変える
30代の場合、20代までに比べて時間の使い方を変える必要があります。
なぜなら、30代になると、家族や仕事の関係で時間の制約が強くなる傾向があるためです。
そのため、人生を再設計するために「時間」という有限なリソースを、明確になった「理想の未来」や目標達成のために意図的に再配分することが不可欠です。
必要であれば、仕事や他者からの依頼に対して、あなたの価値観や目標に合わない場合は「ノー」と言う勇気を持ちましょう。
仕事とプライベート、家族との時間のバランスを改善するためにも、時間の使い方には注意したいものです。
「時間がない」と嘆くのではなく、「どう時間を使うか」を主体的に選択して人生をやり直しましょう。
人間関係を見直す
人生を再設計する過程で、あなたがどのような人間関係に囲まれているかを見直してみるようにしてください。
ネガティブな影響を与えてくる人間関係を整理して、ポジティブなものにしていきましょう。
今囲まれている環境に満足していない場合は思い切って関わる人を変えてみましょう。
新たな出会いや思わぬ発見があるかもしれないですよ。
住む場所を変える
住む場所を変えることも、人生を大きく「やり直す」ための一つの強力な手段となり得ます。
物理的な環境の変化は、心理的な変化をもたらします。
たとえば、人間関係や働き方、ライフスタイル全体に良い影響を与えるきっかけになるでしょう。
家族や引っ越しに伴うコストなどの関係で簡単にはいかないケースもあるかと考えられます。
しかし、理想の人生を手に入れるために、住む場所を変える選択が必要であれば思い切った行動が大事になることも少なくありません。
異なる文化や環境に身を置くことで、新しい価値観や視点を得て理想の人生を手に入れましょう。
働き方を改善する
人生の大部分を占める「働く時間」は、人生の満足度に大きな影響を与えます。
「やりたいこと」が見えない、あるいは仕事がつまらないと感じるなら、働き方そのものを再設計することが重要です。
すぐに転職せずとも、今の働き方を見直すことから始めてみてください。
働き方を改善することで、日々の充実度が増し、プライベートの時間を確保しやすくなる可能性もあります。
また、新しい働き方を模索する過程で、自身の新たな可能性や本当にやりたいことを見つけることもあります。
効率的に成果を出すことは、あなたのエフィカシーを高めます。
コーチングを受ける
真剣に悩むからこそ、自分だけでは解決できない問題もあります。
特に人生の大きな転換期において、自分一人で全ての不安や課題に向き合い、最適な道を選び、行動し続けることは非常に難しいです。
プロのコーチングは、あなたの人生の再設計プロセスを強力にサポートする、有効な手段となるでしょう。
コーチは、あなたの内面にある本当の願いや価値観を引き出し、理想の未来や目標設定を明確にするのを助けます。
客観的な視点を提供し、あなたが自分で気づけなかった強みや可能性に光を当ててくれます。
特に認知科学コーチングは、思考パターンへのアプローチができるので、具体的な行動計画と実行をするのに大きな手助けとなるでしょう。
認知科学コーチングについて詳しく知りたい方は、下記の記事も参考にしてみてください。
認知科学コーチングって存在は知っていても、あまりピンとこないですよね。この記事では認知科学に基づくコーチングの重要な…
人生をやり直したい30代が「生きてても楽しくない」から脱する方法
現状に不満がある人は「生きてても楽しくない」という状態にあるかもしれません。
そんな状態になってしまった場合には、下記のような方法を試してみてください。
- 考えや感情を整理する
- 心身をリフレッシュさせる
- 新しい景色や発見で刺激を得る
- デジタルデバイスから離れてみる
- 信頼できる家族や友人につらい状況を打ち明けてみる
- 誰かの手助けをすることで自分の存在意義や価値を感じる
普段の自分ではできないことをやってみるだけでも新たな刺激となり、楽しくない現状から脱することができるでしょう。
30代で人生をやり直したい人が知っておくべきヒント
30代で人生をやり直したい人が知っておくべきヒントは、下記の3つです。
- 「人生をやり直したい」と思うことは悪いことではない
- 今からでも自分と未来は変えられる
- 失敗を恐れずに行動することが大切
それぞれ解説していきます。
「人生をやり直したい」と思うことは悪いことではない
もしあなたが今、「人生をやり直したい」と考えているなら、それは決してネガティブなことではありません。
真面目で責任感が強いあなただからこそ、「今の恵まれた状況に感謝すべきなのに」「贅沢な悩みなのではないか」と、罪悪感や自己否定を感じてしまうこともあるかもしれないですね。
しかし、この思いはあなたが現状に甘んじることなく「もっと自分らしく生きたい」「自分の可能性を実現したい」と願っている、非常にポジティブで健全な心の動きです。
これは、あなたの人生に対する真摯さや、現状をより良くしたいという向上心、探求心の表れであり、新たな成長の始まりのサインなのです。
「自分だけがおかしいのでは」といった不安を感じる必要は一切ありません。
この「やり直したい」という内なる声を、あなたの人生を次のステージへ進めるための最も純粋でパワフルなエネルギー源として前に進みましょう。
今からでも自分と未来は変えられる
30代になり、「今さら大きく変わるのは難しいのではないか」といった思い込みを持ってしまうことがあるかもしれません。
特に、安定を重視する価値観がある場合、変化への一歩はより重く感じられるでしょう。
しかし、何歳からでも、そしてどんな状況からでも、自分自身の思考パターン、行動、そしてそれによって創られる未来は変えられます。
誰もが知るケンタッキーフライドチキンの創設者、カーネル・サンダースは60歳をすぎてからフランチャイズ展開を始め、65歳で本格化させました。
普通ならば引退してもおかしくない年齢でスタートしたケンタッキーフライドチキンは、世界規模の企業へと成長してます。
いつから始めても遅いことはないのです。
人生は、過去の決定によって完全に固定されるものではなく、あなたが「今」、どのような意識を持ち、どのような行動を選ぶかによって、常に「再設計」が可能です。
誰しも今が一番若いので、今からでも自分と未来を変えるんだという信念を持って人生をより良くしていきましょう。
失敗を恐れずに行動することが大切
人生の大きな変化には、不確実性が伴い、多かれ少なかれ失敗のリスクがあります。
「失敗への恐れ」が、最初の一歩を踏み出す上で最も大きな心理的な壁になるかもしれません。
不安から、なかなか行動に移せないことがあるでしょう。
変化への挑戦における失敗は、あなたの価値を下げるものでも、人生の終わりを示すものでもありません。
目標達成に向けて試行錯誤する過程で必然的に起こることであり、そこからしか得られない貴重な学びや気づきを、人生の宝物にしてください。
「成功するか分からない」から立ち止まるのではなく、「どうすれば成功に近づけるか」を探求するために行動するようにしましょう、
たとえ失敗しても、そこから学びを得て次に活かすサイクルこそがあなたの人生を作っていくでしょう。
30代で人生をやり直したいあなたへ
30代で人生をやり直したいと思う人はたくさんいます。
ですが、実際に行動できる人はごくわずかです。
本当に人生をやり直したいと考えているのであれば、行動は欠かせません。
1人で思い悩むよりも、今の気持ちを吐き出せる機会を設けることも必要かもしれませんね。
現状を最短最速で理想に変えるためには最適なアドバイスとサポートをしてくれるコーチングがおすすめです。
何をすればいいか分からない方はまず人に話してみることから始めてみてください。
勇気を持って行動し、素敵な未来につなげてくださいね。
