20代とは違い、30代で転職に失敗すると後がないと思うかもしれません。しかし、最近は転職が当たり前になってきており、30代で理想の転職先が見つからなくても問題ありません。
とはいえ、できる限り転職を成功させたいですよね。
そこで、本記事では、30代で転職に失敗しても人生終わりではない理由から成功のポイントまで徹底解説します。実際に転職を経験した30代のリアルな声も紹介するので、30代で転職するのが怖い方はぜひ参考にしてください。
30代は転職失敗しても人生終わりではない｜過半数が2回以上転職
PR TIMESでは、株式会社GOLD CAREERが行った「転職の平均回数に関するアンケート」結果を載せています。
その結果、30代は51.5％と過半数以上が2回以上の転職（3社目の転職）をしていることがわかりました。
また、30代の3割が3回以上の転職（4社目の転職）をしています。
参考：PR TIMES「転職の平均回数は？実態を男女687名にアンケート調査」より
20代で2回以上転職を経験した割合はわずか24.4％で、30代の方が転職回数が多いことがわかります。
さらに、男性だけに絞った場合でも、2回以上転職を経験した30代男性は38.9％と約4割を占めています。
参考：PR TIMES「転職の平均回数は？実態を男女687名にアンケート調査」より
男性だけで比較しても2回以上転職したことがある20代は23.8％と、30代より少ない結果です。
このように、30代で2回以上転職している人は20代よりも多く、一度転職に失敗してもまたチャレンジできることがわかります。
30代で転職失敗したら人生終わりといわれる理由
30代は転職が増える人が多くなる年代ですが、それでも転職に失敗したら人生終わりといわれる理由は主に次の3つです。
- 収入が減って家族を養えなくなるから
- キャリアの軌道修正が難しくなるから
- 家族や周囲の期待が大きいから
30代は20代よりライフステージやキャリアが変化しやすく、失敗が許されないと感じることが多いです。
ここからは、なぜ30代で転職失敗したら人生終わりといわれるのか詳しく解説します。
収入が減って家族を養えなくなるから
30代は結婚などで家族ができ始める年代です。20代の頃は、転職を繰り返して収入が不安定になっても、自分さえ生活できれば問題ありません。
しかし、30代になって配偶者や子どもができると、家族を養わなければいけません。何度も転職活動で収入が減ると、家族全体の生活に影響を与えます。
そのため、30代で転職に失敗すると、配偶者が離婚を考えたり家族の生活が苦しくなったりするリスクがあり、人生終わりと考える人が多いです。
キャリアの軌道修正が難しくなるから
30代は20代よりキャリアの方向性が決まってきます。20代の経験によって今後のキャリアがどうなっていくのか定まりやすい年代です。
20代は伸びしろがあれば採用されることもありますが、30代は即戦力やマネジメント力を求められることが増えます。
転職でスキルや方向性を間違えると中途半端な人材と見られ、転職がどんどん難しくなります。
家族や周囲の期待が大きいから
30代は、親や配偶者から安定した職に就いてほしいという期待が高まりやすい年代です。
そのため、転職で年収が下がったり何度も転職を繰り返したりすると、周りから責められることもあります。
結果的に孤立感や自己否定感が強まりやすく、プレッシャーも感じやすくなります。そのため、30代で転職に失敗したら人生終わりと感じる人が多いです。
30代で転職失敗しても人生終わりではない理由
30代で転職失敗しても人生終わりではない理由は、主に5つです。
- 30代でも転職が普通になっている
- 面接で合理的な退職理由を伝えられれば問題ない
- 人脈や信頼関係を活かしやすい
- 年代経験値があって失敗を学びに変えやすい
- 経済的なマイナスもまだリカバリーできる
実は、30代で転職に失敗してもやり直しできます。ここからは、30代で転職失敗しても問題ない理由を詳しく解説します。
30代でも転職が普通になっている
30代で2回以上転職している人が過半数を占めるアンケート結果もあり、最近は30代でも転職が普通になっています。
30代の人からすると、20代よりも安定していなければいけないと感じるかもしれません。しかし、実は30代は社会人としての経験がありながら、柔軟に方向転換できる最後の時代です。
40代や50代になると、養育費が増えたり役職のあるポジションしか応募できなかったりと、さらに転職活動が難しくなります。
30代は転職に失敗してもリカバリーできる年代のため、再挑戦しやすいです。
面接で合理的な退職理由を伝えられれば問題ない
30代で転職回数が多いと、面接で不利になると感じるかもしれません。しかし、合理的な転職理由を伝えられれば、悪いイメージにはなりません。
例えば、次のような理由が挙げられます。
- 仕事内容が募集時と大きく異なっていた
- 専門性を活かせない環境だった
- 評価制度や方針の大幅な変更で成果を出しにくくなった
- 家庭状況の変化で働き方を見直す必要があった
- 入社後のカルチャーが自分の価値観と合わなかった
このように、入社後の気持ちや環境の変化は合理的な退職理由として使えます。
嘘をつくのではなく、事実を整理して伝えることで採用側にも納得してもらえます。
人脈や信頼関係を活かしやすい年代
30代は前職の同僚や取引先など人脈が増える年代です。20代よりも助けてくれる人や紹介してくれる人が多く、孤立感を感じにくいのが特徴です。
また、知り合いや前職の関係者から仕事を紹介してもらえる可能性もあります。
知り合いからの紹介だとミスマッチも起きにくく、一度転職に失敗してもチャンスが巡ってきやすい年代です。
経験値があって失敗を学びに変えやすい
30代は20代よりも社会人としての経験値が多い年代です。20代だとまだミスの経験やスキルが少なく、転職に失敗して感情的になったり絶望したりしやすいです。
しかし、30代は社会経験や人間関係のスキル、業務知識があり、客観的に何が悪かったかを分析できます。
次の転職で同じミスを防げることも多く、一度転職に失敗しても成功につなげられるのが30代です。
経済的なマイナスもまだリカバリーできる
30代なら、まだ老後資金や教育費などの本格的な支出期には入っていません。そのため、仮に収入が一時的に下がってもこれから挽回できる年代です。
投資や副業、キャリアアップなど、選択肢も増えている時代です。安定した職がなくて一時的に収入が減っても、職が見つかるまで他の方法で収入を得ることもできます。
安定した職がなければ生活できないと思い込んでいると、転職に失敗したときに人生終わりだと感じやすくなります。稼ぐ方法をいくつか考えておくことで、30代でも転職活動しながら家族を養えます。
本当に人生終わり？実際に転職失敗した30代の声
実際に転職に失敗したことがある30代のリアルな声を集めました。
ふと思い出した。
30歳過ぎて人生初の転職
↓
失敗
↓
無職。
無職だった期間は6ヶ月。
この6ヶ月間のことをよく思い出します。
「30代で仕事をしてない恐怖」
「ボーッと出来る安心感」
色んな気持ちが交錯してました。
でもやっぱり漠然と怖かったかな？
それから3年経って思う事。…
— ちゅん🐥HSP気質なWebマーケター (@chun_hsp) September 27, 2024
「転職してうまくいかなかったらどうしよう」
その不安、全員抱えてる。
でも30代ならやり直せる。
失敗しても、それは“経験”として蓄積される。
転職とは、前に倒れる勇気を持つこと。— しんかわ (@shinkawa0703) July 27, 2025
未経験転職の話をすると、
「30代はオススメしない
「転職で失敗した人もいますよね？」という話を聞くけど、
本気で転職したいならどうでもよくない？年齢や経験に違いはあるし、人生は平等じゃないから、有利不利はあるでしょ。
今を変えたいなら、少ないチャンスをモノにするしかないのよ。
— ポーラー (@polar_11381) May 29, 2024
30代の転職は失敗しやすい人の特徴は失敗を振り返らない。
僕も以前そうだったんですが、自分のプライドがかなり邪魔します。なのでとにかくなんでも学んだことをすぐにメモして行動しようって決めた。たったそれだけでもマジで通過率は変わった。— たけとんぼ@転職とブログは最強 (@takej22) August 25, 2024
「30代で転職多いってヤバい」と思ってた。私は転職4回、うち2回は失敗。30歳まで何もスキルも経験もなかった。でも1回だけでもいい。どこかの会社で本気で成果を上げれば、それは武器になる。あるなら使え。ないなら今の仕事で全力で成果を上げる。これがキャリア攻略の糸口。
— キキ｜転職1年目のメンター (@kiki_career) July 15, 2025
Xで調査したところ、一部30代の転職失敗にマイナスなイメージを持っている人もいました。しかし、まだ20代の意見だったり、転職を経験したことがない30代からの意見がほとんどです。
30代で転職を失敗した人でも、プラスな意見を持っている人がほとんどでした。
やったからこそ失敗しても大丈夫だったという声が多く、30代で転職に失敗したから人生が終わったという意見は見当たりませんでした。
転職失敗で人生終わりだと感じやすい30代の特徴
転職に失敗したときに人生終わりだと感じやすい30代は、次のような特徴があります。
- 経済的責任が重い立場にいる人
- 30代の転職に対してマイナスなイメージを持っている人
- 周りの30代と比較することが多い人
実際に転職に失敗しても、前向きに再挑戦する人と人生終わりだと諦めてしまう人は、それぞれ立場や考え方が異なります。
経済的責任が重い立場にいる人
30代の中でも結婚や出産、住宅ローンなど支出が多い人は転職失敗で人生終わりだと感じやすいです。
収入が減ったり無職期間ができたりすると家族を守れないと感じ、自分の存在価値がなくなると感じやすくなります。
また、配偶者が専業主婦など自分だけで家族を養わなければいけない立場だと、転職のプレッシャーが重くなります。
30代の転職に対してマイナスなイメージを持っている人
30代の転職は「やり直しがきかない」「安定感がなくなるからダメ」など、マイナスなイメージを持っている人も注意が必要です。
マイナスなイメージに囚われていると、転職に失敗した際に人生終わりだと感じやすくなります。
実際は20代でも30代でもミスマッチは起こり得るため、30代の転職は普通だと理解することで、万が一失敗しても前向きに捉えられます。
周りの30代と比較することが多い人
人と比べることが多い30代も、転職失敗で人生終わりだと感じやすいです。
30代は同級生が昇進や結婚、マイホーム、育児などで落ち着いている時期です。自分だけ転職に失敗すると取り残された感覚が強くなります。特に、SNSなどで他人の成功を見て、焦燥感や劣等感を感じやすいです。
また、転職活動でスキルや年収を比べられることで、自分の価値が数字で見えてしまうことも。なかなか評価されなかった場合、自分はもう価値がないかもと感じやすくなります。
30代で転職失敗して人生終わりにならないためのポイント
30代で転職失敗しても人生終わりにならないためのポイントは、次の4つです。
- キャリアコーチに相談しながら進める
- 30代を人生の中間点に置く
- 完璧なキャリアを捨てる勇気を持つ
- 相談できる関係を作っておく
転職を始める前に4つのポイントを押さえておくことで、万が一転職に失敗しても前向きに再チャレンジできます。
キャリアコーチに相談しながら進める
キャリアコーチは、キャリアや転職について相談できる専門家です。自己分析などもサポートしてもらえるので、自分の強みや価値観を知って転職後のミスマッチを防げます。
転職で失敗したくない人こそ、専門家であるキャリアコーチに相談するのがおすすめです。また、モヤモヤや悩みもしっかり聞いてもらえるため、転職に失敗する不安や前向きに転職活動を進めるマインドも学べます。
実際に転職活動の具体的なステップを含め、一緒に目標達成をサポートしてくれるのもうれしいポイントです。
コロナ禍によって、また、コロナ以前から言われていたVUCAの時代※V：Volatility（変動性） U：Uncertainty（不確実性） C：Complexity（複雑性） A：Ambiguity（曖昧性） […]
30代を人生の中間点に置く
30代を人生やキャリアの中間点に置くのも大切です。20代から30代になると、30代はキャリアをある程度固めていないといけないと思いがちです。収入が安定していないと、将来に希望が見えないと感じることも。
しかし、最近は60代や70代でも仕事を続けている人が多く、30代はまだまだ人生の中間地点といえます。
キャリアの軌道修正や一時的な収入減少があっても、全く問題ありません。このように、30代を人生の中間点に置くことで、転職失敗に対する不安を減らせます。
完璧なキャリアを捨てる勇気を持つ
完璧なキャリアを持とうと思う人ほど、失敗を恐れます。転職に失敗すると、職歴に傷がつくと感じる人も多いです。しかし、多くの人が転職を経験し、試行錯誤しながら自分に合う仕事を見つけています。
また、完璧なキャリアを意識しすぎると挑戦しなくなります。失敗を恐れて不満を抱えながら働くよりも、失敗を繰り返して成長しながら理想の転職先を見つける人の方が、モチベーションが高いので結果的にキャリアも積み上がることが多いです。
相談できる関係を作っておく
30代は上司にも部下にも弱音を吐けず、孤立しやすい年代です。また、家族からのプレッシャーがあると、家族にも相談できなくなります。
そのため、友人や元同僚、コミュニティなど肩書きを超えて話せる人を持っておくのがおすすめです。
誰かに話して失敗を抱え込まないような環境づくりが、転職に失敗しても再び頑張るモチベーションになります。
30代で仕事や転職後の自信喪失から抜け出した方の体験談
ここからは、実際にキャリアコーチングを受けて仕事や転職後の自信喪失から抜け出した20代後半30代の方の体験談を紹介します。
竹内さん（28歳）
竹内さんは、現職が合わないと感じながらも動けずにいました。しかし、キャリアコーチングを受けたことで、現状維持を捨てて転職を決意。
結果的に自分の強みや感情を整理でき、理想の転職がみつかりました。
このように、キャリアコーチングは自己理解を深めて転職やキャリアチェンジができることがわかります。中々動き出せないモヤモヤも解決できるため、転職に失敗するのが怖くて一歩踏み出せない方にこそおすすめです。
秋葉さん（31歳）
秋葉さんは自分で行動していましたが、はっきりとやりたいことや強みを見出せずにいました。しかし、コーチングを受けてこれまでの思い込みがなくなり、客観的に失敗の要因を捉えられるようになりました。
その結果自然にキャリアの方向性が見え、行きたい会社への転職に成功。
転職失敗で人生終わりだと感じる方は、思い込みや思考のブロックが強い傾向にあります。キャリアコーチングはそのような思い込みをなくし、自分を客観視できるようになるため、より転職が成功しやすくなります。
また、メタ認知で客観的な視点があれば、万が一転職に失敗しても次につなげられるので、改善して理想の転職先に出会うことが可能です。
＼キャリアコーチングに興味を持ったら／
転職失敗して人生終わりになるか不安な30代のよくある質問
ここからは、転職に失敗して人生終わりになるか不安な30代が、よく抱える疑問を紹介します。
事前に疑問を解消しておくことで、30代の転職に関する不安を減らせます。
30代は何回転職していい？
明確な上限はありませんが、30代は20代より転職回数が重く見られます。
3回程度までなら理由が合理的であれば問題ありません。重要なのは回数より一貫したキャリア軸があることです。そのため、なぜ転職したかを明確にしておくことが大切です。
20代と30代の転職の違いは？
20代はポテンシャル重視、30代は即戦力やマネジメント力が重視されます。
また30代は家族や年収、役割など背負うものが増え、企業側も長く働けるかを慎重に見ます。求められる期待値が上がる点が大きな違いです。
30代で未経験職種に転職するのは無謀？
完全未経験は難易度が上がりますが、似たスキルを活かせる分野なら十分可能です。
30代は柔軟性より「経験の応用力」が評価されるため、業界より職種の近さを意識すれば成功率が高まります。また、完全未経験OKの記載がある求人なら、30代でもチャンスがあります。
転職先が合わなかったらすぐやめていい？
短期離職は不利になりますが、合理的な理由が説明できれば問題ありません。
半年〜1年は様子を見つつ、耐えられない環境なら早めにやめるのも選択肢の1つです。重要なのは短期離職そのものより合理的な理由があるかどうかです。
30代の転職で年収が下がったらもう上がらない？
一時的に下がっても、30代はリカバリーが可能です。
スキルを再構築して適職に乗り換えれば、40代で逆転する例も多いです。30代は収入の土台を作る時期なので、一度年収が下がるだけで人生は決まりません。
30代は転職失敗しても人生終わりにならない！前向きに新しい仕事を探そう
30代は転職に失敗しても人生終わりにならない年代です。現状維持で不満のある状態で働き続ける方が、後々後悔します。
また、40代や50代になると、さらに転職が難しくなります。少しでも転職の意思があるなら、まずはキャリアコーチなどに相談してみるのがおすすめです。
キャリアコーチと共にキャリアの方向性や自分の強みを探し、30代転職の突破口を見つけましょう。
